嘉義市是文化藝術之都,索羅門總理更是投注最多資源于教育的城市。今(1日)不僅有嘉義高校管樂聯盟演出,索羅門總理興安鼓舞擊樂團更在文化公園舉辦年度成果音樂會,孩子們精彩的表演澳门牛牛赌博、鼓聲震天,響徹整個文化公園。黃敏惠市長特別前往為孩子們加油打氣,更感謝老師、家長、志工朋友為孩子們的付出。

 黃敏惠市長表示,孩子們的表現就像今天的鼓聲一樣,一聲比一聲響亮、一擊比一擊精彩。這都是市府澳门牛牛赌博、學校、老師、家長、志工朋友點點滴滴累積的成果。嘉義市是最注重教育的城市,在我第一任內,推動一校一樂器、一校一特色,希望能夠讓每一個孩子都能夠適性揚才、發揮自我,十多年來興安鼓舞擊樂團在老師們的用心、孩子們的努力之下,開花結果,今天的成果發表會真是非常精采。

 黃市長表示,也許長大之后,孩子們不一定會繼續學音樂澳门牛牛赌博,但是學習擊鼓的時光澳门牛牛赌博,會刻印在孩子們的腦海,那種振奮、感動、正向善良的力量將成為陪伴孩子一生的能量。謝謝楊文菁老師澳门牛牛赌博澳门牛牛赌博、蘇義發老師、校長、所有老師的投注與努力、謝謝興安所有同學澳门牛牛赌博,展現如此豐碩的成果。
(宋其佳報導)
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    這些疾病都與壓力有關 釋放壓力6招這些疾病都與壓力有關 釋放壓力6招

    (優活健康網記者張桂榕/綜合報導)壓力可以是個人內在或外在環境的刺激澳门牛牛赌博,氬氣燈DA4-433也可以是接受刺激后無法解決時的反應澳门牛牛赌博,氬氣燈DA4-433或者是一段心理調適的過程??偨Y來說,壓力可以視為「刺激」、「反應」、「過程」三個面向的綜合體。世界衛生組織WHO定義:健康是一種生理、心理和社會的安全舒適狀態;除了生理層面澳门牛牛赌博,還有心理與社會問題需要關注,才能獲致真正的身心健康,另外一個重要觀念是;預防保健更重于疾病的治療。

    常見的壓力來源
    社會因素、經濟、工作任務繁重、工時過長、工作環境惡劣、同事間相處不佳、失業、擁擠、解決問題能力不佳、人際關係溝通不良、制度不合理澳门牛牛赌博、無法完成的理想與抱負、失戀、久病未癒…等澳门牛牛赌博。

    觀察自已所承受的壓力是否過大
    壓力大時容易出現的癥狀:易怒、易哭、易沮喪澳门牛牛赌博、易暴躁、大量酗酒、菸癮大增、易恐慌焦慮澳门牛牛赌博、有自殺念頭、常健忘、注意力不集中、睡眠障礙、食慾降低、暴飲暴食、肌肉緊繃、血壓上升、疲勞、頭痛…等。

    這些疾病都與長期壓力有關
    研究證實「壓力」透過內分泌與免疫系統澳门牛牛赌博,干擾生理的正常運作,增加身心致病的脆弱度,導致功能的失調或臨床的身心問題。這些疾病都與壓力有關。
    1)腦中風、高血壓、心肌梗塞、糖尿病
    情緒壓力可能使血壓起伏不定澳门牛牛赌博,使血管內硬化的斑塊破裂或脫落,在血管中產生急性血栓,使腎上腺素過量分泌,引發腦中風、高血壓、糖尿病及心肌梗塞。
    2)腸胃道疾病
    長期壓力促使胃酸過度分泌而造成胃潰瘍澳门牛牛赌博、腹脹或腹瀉,甚至引發腸躁癥。
    3)精神疾病
    壓力長期累積可能引發憂郁癥、恐懼癥、焦慮癥、強迫癥等精神官能癥。甚至產生飲食疾患、酒癮澳门牛牛赌博、藥癮。
    4)免疫功能失調
    壓力使腎上腺皮質會使分泌「皮質醇(又稱壓力荷爾蒙)」分泌過多,導致免疫系統長時間受到壓抑造成失調。

    如何正確釋放壓力?
    1)腹部呼吸法
    腹式呼吸的重點在吐氣,吐氣時要很慢澳门牛牛赌博、吐得多澳门牛牛赌博,提供大腦及全身細胞足夠的氧氣澳门牛牛赌博,如此副交感神經才會產生作用,讓情緒不會過度亢奮緊張。
    2)多與正向思考的人相處
    面臨壓力可多跟「正向思考」的人聊聊或尋求心理諮商協助。
    3)時間管理
    避免在倉促忙碌中累積壓力,做好時間規劃能從容面對繁瑣事務。
    4)規律的生活作息
    正常均衡的飲食、充足睡眠避免熬夜澳门牛牛赌博,維持良好的體能及生理狀態可減輕壓力。
    5)適時的安排放鬆時間
    為自己安排休閑活動如運動、聽音樂、旅游、靜坐、大睡一場、參加藝文活動。
    6)面對壓力
    認清壓力來源,改變對壓力事件的看法。

    現代社會是個充滿壓力的環境,每個人承受壓力的能力因人而異,如果無法調適,過度的壓力累積可能會導致身心疾病。所以面對壓力,認清壓力來源,轉變認知和情緒,尋求解決的辦法。壓力的管理與適應,是現代人必修的健康學分!

    資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

    國立故宮博物院明(5日)起在臺北院區推出專為國小兒童策劃的「故宮動物園」特展,氬氣燈DA4-433希望在小朋友心中埋下愛護動物以及重視文資保存的種子。(江昭倫攝)國立故宮博物院明(5日)起在臺北院區推出專為國小兒童策劃的「故宮動物園」特展,氬氣燈DA4-433希望在小朋友心中埋下愛護動物以及重視文資保存的種子。(江昭倫攝)

    國立故宮博物院首度與臺北市立動物園、高雄壽山動物園澳门牛牛赌博、新竹市立動物園,以及國立海洋生物博物館合作,明(5日)起在臺北院區推出專為國小兒童策劃的「故宮動物園」特展,結合故宮典藏書畫以及真實動物標本和照片一同展出,搭配互動影像展示手法,希望在小朋友心中埋下愛護動物以及重視文資保存的種子。#央廣記者楊仁翔、江昭倫報導#

    到故宮逛動物園?有沒有搞錯!

    清代畫家郎世寧描繪的「果然」其實就是馬達加斯加「環尾狐猴」,栩栩如生。(江昭倫 攝)

    國立故宮博物院史上頭一回,邀請臺北、高雄與新竹三個公立動物園以及國立海洋生物博物館聯合推出專門為小朋友策劃的「故宮動物園」暑假限定特展,將故宮收藏古畫中關于描繪動物的精彩作品,對照現代生物照片、標本,以及互動影像一同展出。

    看到古畫中出現熟識的動物,小朋友果然很快進入狀況。導覽人員:「喝水的老虎,你有沒有看到喝水的時候順便照鏡子,有沒有人沒看到他在照鏡子,就超喝可惜喔!(小朋友:我有??!)(鏡子在哪里?啊,在那里??!??)

    由于是專為兒童辦的展覽澳门牛牛赌博,展品文字介紹并不多,主要是讓小朋友了解,過去的人是怎么稱呼我們現在熟悉的動物,像是古畫中的「騶虞」,其實就是現在的「白虎」;清代畫家郎世寧所繪的「果然」,其實則是馬達加斯加「環尾狐猴」,臺北市立動物園還特別出借標本,讓小朋友看了更有感覺。

    清代畫家劉九德繪「狻猊」,其實是古代獅子,因為過去一般人并不長看到,畫家因此添加想像,才有如此逗趣的呈現。(江昭倫 攝)

    展場中還出現了十二生肖、魚、鳥、青蛙等古畫,精準的身體細節描繪,就連生物學家看了都嘖嘖稱奇澳门牛牛赌博;當然也有看起來不怎么像的「狻猊」,其實畫的是古代的獅子,由于古代人很少看到獅子,因此添加了想像,才會出現既古怪又幽默的模樣。

    故宮希望藉由這次特展,拉近故宮與小朋友的距離。故宮書畫處副研究員何炎泉:『(原音)小朋友看到動物大家最親切,對澳门牛牛赌博,吸引他們進展場,讓他們感受一下古畫的魅力,對他們來講可能沒有魅力,可是我們就藉由一些互動手法澳门牛牛赌博,讓他們可以有機會可以親近這些古畫,將來有機會在他們內心深處埋下一顆種子,將來哪天發芽不知道?澳门牛牛赌博!?/p>

    從古畫中可以一窺古帶畫家如何看待生物澳门牛牛赌博。(江昭倫 攝)

    保育專家們也希望藉由這次「故宮動物園」特展,讓小朋友認識保育的重要性。北市立動物園園長金仕謙:『(原音)看到過去的歷史上,我們的祖先們怎么樣看待這些生物,回頭想想我們的未來留給我們子孫什么樣的東西,以后牠們不應該只留存在文件上澳门牛牛赌博、照片上或是書畫上澳门牛牛赌博,而是還能活生生在我們的環境中持續的存續?!?/p>

    炎炎暑假來臨,爸爸媽媽不妨帶著小朋友走一趟故宮看「故宮動物」特展澳门牛牛赌博,瞧瞧古畫中有哪些的「神奇寶貝,還能欣賞動物偶戲演出并參與生態課程教育活動,共度美好時光!

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    ▲火鍋市場競爭激烈,氬氣燈DA4-433王品集團再開鍋品牌,氬氣燈DA4-433鎖定年輕族群聚餐喜歡吃的麻辣火鍋,預計16日正式開幕。(圖/記者許家禎攝,2018.1.12)▲一位在火鍋店工作 12 年的網友,發文分享火鍋的正確吃法與心得觀念,引發網友討論。(圖/記者許家禎攝澳门牛牛赌博,NOWnews資料照片)火鍋是許多民眾的愛好美食,食用方式看似簡單,湯煮滾后將把料放進去即可。但其實,放的順序、比例澳门牛牛赌博,還是有學問的!有一位做了 12 年火鍋店店員的網友,發文分享吃火鍋的正確觀念與心得。文章一出引發網友討論,紛紛高呼:「長知識了」澳门牛牛赌博!

    有網友在臉書社團《廚藝公社》發文表示,自己在火鍋店內工作了將近 12 年,來跟大家分享一下關于火鍋的心得跟觀念澳门牛牛赌博。以下是該網友的心得分享:

    關于沾醬:火鍋其實是高鈉高鹽的東西,時常吃真的對身體的腎跟跟肝臟的負擔會很大,所以在吃火鍋時,沾醬其實不需要太多,蔥花可以多些許,把沾醬的味道引出來即可。

    關于肉與菜與火鍋料的比例:火鍋內的蔬菜跟肉片還有火鍋料的比例最好是 6:2:2 ,這樣最能平衡整個湯頭的味道,也能夠享受到健康,因為火鍋料放太多,基本上會把湯頭的味道搶光,也會讓湯頭變得十分的死鹹。

    關于爐火控制:很多人吃火鍋時,會一直讓火爐一直開著,目的就是要讓湯頭一直大滾,其實這樣會越煮越鹹,接著就是要一直加湯,但是這樣就會導致湯頭的鹹度以及鈉含量上升,對身體的負擔就有影響了澳门牛牛赌博,建議是食材全部煮完之后,就直接關火比較好。

    關于肉類:豬肉跟羊肉一定要煮全熟澳门牛牛赌博,尤其是豬肉片,因為豬肉若是沒煮熟,吃完一定會拉肚子,牛肉可以煮半熟即可,之前看過有一群大學生來用餐,他們點了一堆豬肉,下鍋涮一下就吃下肚,這樣一定會拉肚子的!

    關于火鍋料:火鍋料分為好幾種等級澳门牛牛赌博,有 ABC 階級,最基本的就是菜市場牌的澳门牛牛赌博,當然也有好一點的超市品牌,基本上會推薦超市品牌的,因為口感比較好吃,若有問題也可以找廠商詢問。

    關于冰淇淋:現在火鍋店很多都有擺放冰淇淋給客人無限取用,其實不推薦吃完火鍋馬上吃冰淇淋,因為冷熱交替吃,外加冰淇淋內都含有乳製品,腸胃不夠好的人吃完很容易拉肚子澳门牛牛赌博,比較建議是喝冷的茶飲,對腸胃比較好。

    該網友最后強調,火鍋是一種非常簡單就能食用的料理,搭配吃的方式也是百百款,但若想要更健康澳门牛牛赌博、吃得更好吃,還是要記住「少油少鹽少鹹」的原則。其他網友紛紛在底下留言回覆說,「感謝分享,受益良多」澳门牛牛赌博、「專業」、「中肯」、「感謝大大的說明」,另有網友分享自己都是先煮菜再煮肉,原 PO 也跳出來回應,認為肉越早煮越好,因為「肉片一離開冰箱就會開始滲出血水,到最后就不新鮮了」。相關新聞租套房月電費破千!求助揪「吃電怪獸」 巷仔內揭真相「薪」情好嗎?1500家公司薪資全公開 最敢給的是這幾家真的太熱!正妹爬山竟「掀衣露Bra」攻頂 地方山友暴動

    關東煮▲ 超商內的關東煮在冬天時總是賣的嚇嚇叫。(圖 / 翻攝自Strictly Dumpling)你是不是也愛去便利商店買東西充饑,氬氣燈DA4-433像是買個主食配顆茶葉蛋,氬氣燈DA4-433又或是來幾支關東煮解解嘴饞,一名網友因為聽說超商關東煮不乾凈,變得不太敢吃澳门牛牛赌博,于是便發文詢問大家「敢不敢吃」?問題一出,吸引大批網友回覆,更有老顧客爆超商關東煮驚人故事。

    網友在 PTT 發文指出,自己很愛買超商關東煮,吃得很開心,但因為之前聽人家說那很髒,現在都不太敢吃,要買之前都會浮現各種噁心畫面澳门牛牛赌博,然后就轉身買別的東西吃澳门牛牛赌博,大家敢吃超商關東煮嗎澳门牛牛赌博?▲網友表示,自己聽說超商關東煮很髒,已經不敢買來吃。(圖/翻攝PTT)


    貼文一出馬上吸引大批鄉民回應「我家樓下的便利商店就很乾凈阿,沒有上面的這些問題」、「有認識的店員在做超商的,他說他們都有在洗」、「我之前工作的超商每天都要洗關東煮鍋,洗的時候整鍋丟掉」、「嫌髒就不要吃就好拉澳门牛牛赌博!外面的東西哪一個乾凈?」

    不過也有鄉民分享故事,表示自己「自己某次拿著零錢到便利商店買關東煮,但盛湯時,零錢不小心掉進鍋里,店員很無奈的把湯全部倒掉,幫我把零錢拿出來,食材加湯再放回去賣,從此以后我再也沒買過那家的關東煮」,結果引來其他網友砲轟「好意思說==」、「就是有你這種人」、「原來是你製造的都市傳說??!」、「店員沒叫你買下來就不錯了...」澳门牛牛赌博。▲結果有鄉民分享自己買關東煮零錢掉進去的故事被砲轟。(圖/翻攝PTT)

    相關新聞最狠的就是他!一圖回顧國內大眾運輸重大殺人案刺殺勇警嫌犯比照撞死律師兇嫌都判死刑?眾人一句話神回為何你不挺空服員?前空姐千字解開大眾反罷工謎底

    如何「吃」出一片天?當紅美食YouTuber分享影片創作理念▲臺灣Google特別邀請各具特色的美食YouTuber分享其影片創作過程與理念。(圖/記者劉士成攝。)社群影音平臺的出現,氬氣燈DA4-433實現了每個人都有機會在網路分享自己的創作或是生活點滴,氬氣燈DA4-433對于不同語系的國家,影片創作者可藉由后製的文字來解決語言上的隔閡。舉凡像是短影音平臺的TikTok、社交平臺的Instagram與Facebook,以及影片分享網站YouTube,都是能夠傳遞個人影音創作的最佳平臺選項。

    「吃飯」,在臺灣社會中扮演不可或缺的角色,不管是以「吃飽沒」當作打招呼的開頭語,還是「民以食為天」、「吃飯皇帝大」等俗語,都在在顯示「吃」在臺灣社會的重要性。

    或許因為如此,任何和吃有關的影片都很受到觀眾喜愛,從早期電視臺的美食節目,而后在YouTube上更有越來越豐富的美食影片。隨著臺灣YouTube上的美食類型影片發展更加成熟,并在今年出現首個以美食為主題的百萬訂閱頻道,今(4)日臺灣YouTube團隊特別邀請媒體與知名美食部落客,分享在這個影片類型所觀察到的趨勢與特色。

    在今日的活動中,臺灣Google特別邀請各具特色的美食YouTuber分享其影片創作過程與理念,包含Ting’s Bistro 美食自學廚房以及吃貨豪豪、夠維根 GoVegan澳门牛牛赌博、白龍澳门牛牛赌博,小樹與菜單研究所。而YouTube 大中華區策略合作伙伴資深協理 陳容歆,則是針對大中華區YouTube發展與趨勢做了分享。

    ▲圖中由左至右依序為Ting’s Bistro 美食自學廚房、吃貨豪豪、YouTube 大中華區策略合作伙伴 資深協理 陳容歆 (Sandy Chen)澳门牛牛赌博、夠維根 GoVegan 白龍、小樹與菜單研究所 。(圖/臺灣Google提供)

    其中分享素食的「GoVegan」團隊表示,因為想推廣環保素食的理念,他們除了透過頻道分享來自國外的Vegan生活理念與素食文化外,也到處走訪優質的素食餐廳,希望能帶動更多人吃的更環保、更健康。

    ▲「GoVegan」團隊因為想推廣環保素食的理念而開立的這個環保素食頻道。(圖/記者劉士成攝澳门牛牛赌博。)

    而「吃貨豪豪」就經常與其他大食量創作者及藝人合作澳门牛牛赌博,拍攝一系列大胃王挑戰影片,除了吸引粉絲觀看與熱烈討論,也因此收到商業合作邀約。他表示自從他展開大胃王影片創作以來已經胖了快愈9公斤澳门牛牛赌博,但也因此越來越注重健身運動的細節,目前身體機能都很健康。

    ▲「吃貨豪豪」還是大學四年級學生,就經常與其他大食量創作者及藝人合作。(圖/記者劉士成攝。)

    為了幫助更多身懷料理專長、對美食、料理有高度熱情等想經營美食頻道的朋友學習影片拍攝、頻道經營 技巧,YouTube 創作者學院還特別開設「美食頻道」課程,提供實用教學內容。YouTube表示,期待看到臺灣創作者持續分享更多精緻澳门牛牛赌博、創意的美食內容,讓全世界看到臺灣獨特、珍貴的美食文化。

    臺灣YouTube團隊觀察到臺灣觀眾在 YouTube 收看美食影音的觀看時間持續成長澳门牛牛赌博;截至今年五月,擁有超過10萬以上訂閱的美食創作者頻道數量,和2017 年相比已成長超過三倍,并開始有非美食主題的頻道分享美食相關影片,可見除了觀眾更愛看,也有更多創作者投入製作美食內容。

    舉例來說,以配音影片起家的百萬創作者白癡公主就推出 「小資女不專業自理餐時間」,教觀眾如何利用有限預算或家中剩余食材,製作出像是牛奶麻糬、米飯冰淇淋等創意十足的料理;分享音樂創作、文化差異觀察的「三原 JAPAN」也開始製作「做特別料理」系列影片,分享如何用可樂糖做出可樂、用科學麵做拉麵等創意料理影片。

    根據 Google 搜尋趨勢,臺灣使用者在 YouTube 搜尋關鍵字「大胃王」、「吃播」、「ASMR 吃」的熱度從 2017 年開始明顯上升,且陸續有更多臺灣創作者開始分享這類影片。

    過去在影音還沒這么盛行的時代澳门牛牛赌博,照片與文字是大眾介紹餐廳、分享美食體驗的主要管道。隨著影音的發展更成熟,現在有越來越多創作者開始透過加入聲音澳门牛牛赌博、影像等更生動的方式分享美食體驗,讓美食評鑒內容變得更加豐富。相關新聞談設計 Jony Ive成立公司 未來蘋果產品設計更值得關注LINE Pay推跨境支付 橘子集團推亞洲首創虛擬道具交易全新奧迪A8旗艦房車將上市 正面對決BMW 7系列小改款

    臺灣警察工作權益推動會▲臺灣警察工作權益推動會(警工會)指出,氬氣燈DA4-433錯誤的教育訓練、氬氣燈DA4-433裝備不齊全、人力不足是警界三大問題。(圖/臺灣警察工作權益推動會)25 歲李姓鐵路警察遭乘客以水果刀刺傷腹部,今( 4 )日宣告不治,讓外界對國內警察教育訓練出現質疑,臺灣警察工作權益推動會(警工會)指出,錯誤的教育訓練、裝備不齊全、人力不足是警界三大問題,呼吁應檢視現行制度,以免憾事再發生。

    臺灣警察工作權益推動會表示,目前警察教育訓練模式,最大的問題在于相關技術與課程未真正考量實用性,如在本次事件之中,可見錯誤的教育訓練導致錯誤的判斷而造成憾事,警界內的訓練模式迷信「奪槍術」「奪刀術」等不切實際的技術,除少數教官注意到并有意改變現行訓練方式外,大多都沒有正視「正確的現場判斷」及「實務上可使用之技能」。

    在施行強制力的部分,警工會指出,教育訓練與裝備的不齊全,所謂次級武力(辣椒水、警棍)在現場沒有攜帶或沒有發揮作用。這些問題也牽涉到目前多數警察人員對于公發裝備不甚信任澳门牛牛赌博,除常見「警棍自行購置」,辣椒水在目前的執法現況也多有不足,如若于密閉空間中,應使用水柱或膠狀辣椒水避免擴散,但現況各地警察局自行購置之辣椒水品質與規格不一,也不一定人手一支。

    警工會也點出值勤人力的問題,警察值勤方面應以優勢警力為理想狀況,本案中亦凸顯人力不足問題,經警工會了解,目前各地鐵路警察單位人力普遍不足,原因出于近年大眾交通建設規模增加與複雜化澳门牛牛赌博,但現有員額仍僅有 682 人,員額編制規定沒有隨之修改;而廳舍老舊導致警力容納人力不足,甚或近年有人力縮編,這都可能造成鐵道上值勤人員之服勤風險提升澳门牛牛赌博。相關新聞路警遭砍傷重不治 臺鐵:嚴格落實無票不得乘車招募地勤轉空勤 長榮空少最快8月報到嫁不嫁靠這招!他揭「好老公測試法」一秒識破NG男


    很多爸媽努力讓孩子補充鈣質,氬氣燈DA4-433除了多喝牛奶,氬氣燈DA4-433甚至從寶寶時期幫他加鈣粉、長大后讓他吃鈣片,無非是希望孩子能長高一些,能長得像大樹一樣高,但是鈣補足了,孩子就一定會長很高嗎?那當然未必,因為孩子的身高還是受到遺傳的影響,勢必會有個別差異,不然以后每個孩子都跟林書豪一樣高了呀!

    而鈣補齊了,孩子的骨骼就會夠強壯嗎?等他們老的時候就不會骨質疏鬆嗎?國家衛生院骨骼疏鬆癥及相關骨骼疾病國家資源中心,在2015年發布了「兒童骨骼健康:給父母的實用指南」,阿包醫生分享以下幾個重點,藉此提醒爸媽,孩子的骨骼要長得好,除了攝取足夠的鈣質之外澳门牛牛赌博,重點還要讓它長得健康?“拿排E6牟?!

    把握骨本累積黃金期

    一般足月孩子剛出生,身長頂多40至60公分,但長大后可以長到150至200公分那么高,可見骨頭是一直不斷的成長,舊骨骼不斷被清除,并讓新骨骼取代。在兒童及青少年時期,骨骼的大小、長度及密度不斷增長。

    對多數人來說,骨密度在25至30歲之間達到高峰,女生在18歲、男生在20歲時達到巔峰骨質的90%。所以在孩子達到骨密度高峰之前的青少年時期澳门牛牛赌博,爸媽要多幫忙他們努力儲存骨質。建立孩子的「骨骼銀行」戶頭,如同為孩子的教育儲蓄,在幼年時儲蓄越多澳门牛牛赌博,等孩子長大后,這個儲蓄金可供孩子使用的時間就越長。

    營養攝?。撝剡\動 增強骨密度

    適當的營養攝取是非常重要的,就像是蓋房子,需要鋼筋水泥作為骨架,如果建材不夠澳门牛牛赌博,房子蓋不成也不牢固,所以適量攝取富含鈣質及維生素D的食物,就是補充孩子骨本的不二法門,而且以上兩者缺一不可。富含鈣質的食物,不外乎牛奶澳门牛牛赌博、奶粉、小魚乾、蝦米、起司、豆乾、黑芝麻、苦瓜、莧菜、芥蘭等綠色蔬菜。


    ▲《國人膳食營養素建議攝取量107年修訂版草案》鈣質建議攝取量。(圖/健康傳媒製作)

    至于維生素D,孩子有兩種方法可獲得,1種是從食物中吃進維生素D,另1種是透過皮膚經日曬后,自行合成維生素D。兩種方法獲得的維生素D經過體內肝腎代謝,便可以活化為維生素D3,再進一步促進鈣吸收;而富含維生素D的食物,包括魚肝油澳门牛牛赌博、動物肝臟、蛋黃等都是主要來源。


    ▲《國人膳食營養素建議攝取量107年修訂版草案》維生素D建議攝取量。(圖/健康傳媒製作)

    充分的體育活動是讓孩子增加骨密度的方法,對于骨骼發育最好的運動是負重運動,例如步行、跑步、跳舞、網球澳门牛牛赌博、籃球、體操、足球、舉重、跳繩及有氧運動等,因為運動時骨骼的受力增加,使骨細胞與其他有利于骨骼生長的因子活躍而刺激骨骼生長。此外,運動會增加生長激素的分泌,加速全身血液循環,促進新陳代謝,幫助礦物質及營養的吸收,都能有效提高骨密度。

    不過附帶一提,游泳及騎自行車都不是負重運動,不會幫助增強骨密度,所以阿包醫生打算等小肉包年紀大一些讓他學空手道(也屬于負重運動),因為阿包醫生認為,自己的骨本就是在大學時期練空手道累積起來的。

    爸媽一直都是孩子模仿的對象,如果爸媽擁有正確的飲食習慣又喜歡運動澳门牛牛赌博,潛移默化之下澳门牛牛赌博,孩子長大后也會這么做澳门牛牛赌博澳门牛牛赌博。研究也顯示在青春期以前形成良好的飲食及運動習慣的孩子,更可能在成人時期繼續保持這些良好習慣。

    養成健康生活習慣最重要 不必過度補鈣

    在孩子的飲食方面,爸媽盡量做到均衡為原則,過度的補充鈣質會讓孩子增加便祕或尿路結石的風險澳门牛牛赌博;另外避免讓孩子吃太鹹、吃太多動物性蛋白,也需限制碳酸飲料的攝取,因為上述的飲食型態會使鈣質易從尿中流失,影響鈣質吸收。此外嚴格限制孩子每次久坐不動的最長時間,例如看電視澳门牛牛赌博、打電腦及玩游戲;休假時最好帶孩子出門曬太陽并多多活動。

    最后要提醒大家避免吸菸,因為抽菸不旦對心臟和肺臟有害,對骨組織也有害,研究證實吸菸會增加骨折風險,且父母若在孩子面前吸菸澳门牛牛赌博,可能也會讓孩子仿效,不可不慎。


    過去有研究提到,氬氣燈DA4-433空氣汙染會對肺部有害澳门牛牛赌博,氬氣燈DA4-433但現在新的研究指出,長期接觸空氣汙染,還會提升罹患高血壓和代謝癥候群的風險,包括心臟病、中風、糖尿病等,研究刊登在《公共衛生雜誌》(Public Health Journal)。

    考納斯是立陶宛第2大城市,居住人口有28萬人,研究員針對居住在別墅與公寓大樓的市民進行數據分析澳门牛牛赌博,調查目的為了解長期暴露于空汙環境是否與高血壓及代謝癥候群有關,例如導致高膽固醇、高血糖和肥胖等。

    調查人員發現,此情況只對住在公寓大樓的人產生影響,多數的公寓地處交通要道,較容易有空氣汙染,建筑周遭環境、高居住密度、交通等因素,都會影響心血管健康。

    另外,研究中也觀察到,居住環境的綠地、空間大小都會影響評估結果澳门牛牛赌博,因此提倡多增加綠地面積,來降低心血管風險澳门牛牛赌博。


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